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Soleil et aviron

Comme le titrait récemment l'Aviron Magazine "Soleil d’hiver", le soleil est souvent associé à des pensées positives surtout dans nos sociétés occidentales. Qui n’a jamais entendu : "tu as bonne mine", "tu es radieuse",  "quel bon teint" après un retour de vacances avec la peau bronzée.

À l’opposé, il est fréquent chez les orientaux de rechercher une peau blanche, de se protéger avec des manches longues, une grande visière et des gants blancs. Il fut une époque où notre société occidentale était dans cette même optique mais l’époque est révolue et les bras, torses et têtes sont exposées aux vues de tous et du soleil.

Quels sont les bienfaits du soleil pour notre corps ?

Le soleil stimule la production de vitamine D nécessaire au bon fonctionnement du système de régénération osseuse. Cette action est nécessaire au bon développement depuis la naissance mais l’exposition nécessaire au soleil est courte et de l’ordre de quinze minutes par jour. En pratique, une carence se voit principalement chez les personnes âgées en institution et non chez nos rameurs !

Le soleil a aussi des effets bénéfiques sur notre cerveau.

Et l’aviron ?

Nous sommes dans un sport de pratique en plein air à composante aérobie ce qui implique des entraînements prolongés en extérieur et par tous les temps. Le temps d’exposition au soleil dépasse ainsi les recommandations de santé et il s’agit plus de diminuer les effets des rayonnements solaires.

Il existe des facteurs aggravants propres à l’aviron qui sont la présence sur le plan d’eau avec une réverbération des rayons nocifs, le déplacement du bateau et le vent qui diminuent la sensation de chaleur.

Quels sont les risques du soleil en excès ?

Le soleil fait vieillir la peau de manière accélérée avec un assèchement, des réactions pigmentées à type de taches brunâtres appelées lentigos. Si le mécanisme cellulaire est dépassé, une dégénérescence cancéreuse des cellules peut  se produire avec une prolifération plus ou moins rapide. Il existe plusieurs types de cancers nécessitant une ablation rapide plus ou moins étendue. Dans le cadre des cancers dit spinocellulaires, l’évolution se fait rapidement vers la profondeur de la peau expliquant l’évolution péjorative plus rapide.

Que faire ?

Il faut donc agir avant les conséquences néfastes des rayonnements :

• diminuer les temps d’exposition au minimum, en ne restant pas sur le ponton en plein été pour une baignade prolongée après une séance d’entraînement.
• diminuer la surface exposée au soleil en portant des habits avec manches longues dès que possible, une casquette ou une protection large de la tête pour protéger la nuque en même temps, en portant un T-shirt plutôt que montrer son torse musclé.
• appliquer une protection solaire efficace avec un indice élevé de type écran total (il faut se méfier des normes et valeurs différentes selon les marques) et demander conseil à un professionnel en cas de doute. Les crèmes spécial enfants ou phototype clair sont les plus protectrices. L’application se fait de manière généreuse et répétée toutes les 2 heures donc à appliquer à chaque entraînement ou répétée dans la demi-journée pour les entraîneurs s’occupant de plusieurs bateaux.
• en parallèle, il faut surveiller régulièrement sa peau seul et avec l’aide d’un médecin pour une surveillance rapprochée notamment des peaux claires et/ou avec beaucoup de nævi (grains de beauté). Cependant tout le monde est à risque, et avoir la peau foncée ne protège pas.

Conclusion

L’aviron nous fait cohabiter avec le soleil ainsi diminuons l’exposition, protégeons nous efficacement et surveillons nos peaux pour continuer à profiter de notre beau sport en toute santé.

Dr Arthur Brulé